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MEDITAÇÃO PARA ALÍVIO DO ESTRESSE E LIMPEZA DE EMOÇÕES DO PASSADO






O convite nesta meditação é aliviar o estresse e limpar emoções do passado, sendo especialmente utilizada em situações de relacionamentos estressantes e problemas antigos de família, assim como no tratamento de fobias, medos e neuroses. Uma poderosa ferramenta para liberar nossa mente e sentimentos de antigas situações difíceis que insistem em se manterem presentes.


Siga até que você sinta que seu nível de estresse diminuiu e que você está mais relaxado e em paz!

Wahe guru!



INSTRUÇÕES:


Tempo: Sugere-se começar com 3 e estender até 11 minutos.


Postura: Sente-se em uma postura fácil com a coluna reta. Posicione suas mãos no centro do seu peito, palmas das mãos separadas, ponta dos dedos se tocando. A ponta dos dedos deve estar apontando para cima.


Olhos: Olhe para a ponta do nariz.


Respiração: Inspire por 5 segundos, segure o ar dentro por 5 segundos e expire por 5 segundos. O objetivo é que aconteçam 4 respirações por minuto.


Por Puranjot Kaur/Brasil

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